Entspannen – Gesund bleiben im Beruf

In unserem schnelllebigen Berufsalltag gelangen wir durch stärker gewordene Arbeitsbelastungen immer wieder an den Punkt: „Mir ist alle zu viel.“ Dann wünschen wir uns nichts anderes als Ruhe und Entspannung. Wer kennt diese Phasen nicht? Aber wie kann ich am besten entspannen? Welche Entspannungsmethode tut mir gut?

In dieser Fortbildung werden verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt und praktisch ausprobiert, das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit aktiv zu fördern und zu stärken. Ziel ist es, einen persönlichen Plan zur Stärkung der eigenen Ressourcen zu finden, um im Berufsalltag die Kräfte besser bündeln zu können.

Schwerpunkte

• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Yoga-Übungen, Atem- und Entspannungsübungen
• Spezielle Übungen zur Stärkung der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur
• Übungen aus dem Bereich der Akupressur (Alltagsbeschwerden lindern)
• Massageübungen zur Tiefenentspannung (mit und ohne Material)
• Entspannen nach Musik
  

Methoden

• Einführung in die Theorie, praktische Übungen, Erfahrungsaustausch, Praxistransfer
  

Hinweis

• Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Wollsocken, ein kleines Kissen, zwei gleich große Steine (handtellergroß) und eine Feder mit.